Лето в самом разгаре, однако оно несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Жара характеризуется превышением среднеплюсовой температуры воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Опасность заключается в тепловом перегревании человека, т.е. угрозе повышения температуры тела выше 37,1ºС или теплонарушении-приближении температуры тела к 38,8ºС.
Тепловое критическое состояние наступает при длительном или сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению функции сердечной деятельности. Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
Признаками теплового и солнечного удара являются: вялость, разбитость, тошнота, головокружение, судороги, обмороки. Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. У данной категории лиц по разным причинам хуже работает система терморегуляции организма - процессы, направленные на поддержание стабильной температуры организма.
В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать следующие правила:
- избегайте длительного пребывания на открытых пространствах с прямыми солнечными лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00);
- носите легкую, светлую одежду, из натуральных тканей, легко проветривающуюся (лен, хлопок) и не препятствующую испарению пота;
- голову защищайте легким светлым головным убором, который легко проветривается, а глаза - темными очками;
- загорайте лучше в движении, солнечные ванны принимайте в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды, полезно сочетать их с купанием. Вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут, затем ее можно постепенно удлинить, но не более чем до двух часов и обязательно с перерывами;
- не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем;
- в жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;
- поддерживайте водный баланс в организме (лучше с помощью прохладной воды, около 3-х литров в день);
- пользуйтесь зонтом от солнца (светлых оттенков);
- время от времени протирайте лицо платком, смоченным в прохладной воде;
- при ощущении недомогания обратиться за помощью и предпринять самому возможные меры.
Помните:
- прием алкоголя в жару ускоряет наступление теплового удара, так как алкоголь нарушает терморегуляцию организма;
- нецелесообразно чрезмерное употребление косметических средств и кремов как препятствующих нормальному функционированию кожных покровов.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе.
При наблюдении первых симптомов следует быстро отреагировать оказанием помощью пострадавшему. При этом не стоит забывать, что это будет только первая доврачебная помощь, и лучше сразу вызывать скорую помощь, так как обычному человеку сложно сориентироваться о степени тяжести состояния пострадавшего, а особенно, если это пожилой человек или ребенок.
Специалистами рекомендованы следующие меры помощи:
- перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение с достаточным кислородом и нормальным уровнем влажности (пространство должно быть в ближайшем радиусе открытым, без массового нахождения людей);
- обязательно положить пострадавшего;
- ноги следует приподнять, подложив под зону щиколоток любые вещи (например, сумку);
- освободить от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь, освободить от брючного ремня; если одежда синтетическая или из плотной ткани её лучше снять совсем);
- по возможности, напоить пострадавшего большим количеством прохладной воды (лучше минеральной) с добавлением сахара и на кончике чайной ложки соли, или хотя бы простой прохладной водой;
- приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок);
- намочить любую ткань холодной водой и протереть область груди (можно всё тело обливать водой около 20°С или принять ванную с прохладной водой 18 - 20°С);
- можно обернуть тело мокрой простыней и опрыскивать холодной водой;
- обмахивать пострадавшего частыми движениями;
- дать понюхать пары нашатырного спирта (с ватки) или раствора аммиака 10% (при замутнении сознания).
В тяжёлых случаях до приезда «Скорой помощи»:
- освободить дыхательные пути от рвотных масс;
- сделать искусственное дыхание и массаж сердца (до появления дыхательных движений, сердечной деятельности (ориентироваться по пульсу).
После перенесенного солнечного удара врачи, как правило, рекомендуют постельный режим в течение нескольких дней. Данное время будет затрачено организмом на восстановление деятельности нервной системы, циркуляции крови, ряда биохимических реакций. Не стоит пренебрегать данной рекомендацией, иначе риск повторного подобного состояния только увеличивается.
Помните! Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет Вам не попасть в экстремальную ситуацию в жаркое время суток.
При необходимости следует немедленно сообщить об этом по телефонам:
- «112» - единый номер вызова служб экстренного реагирования;
- «03» – скорая помощь, по моб. тел. 103 (звонок бесплатный).
Будьте внимательны и аккуратны при нахождении на прямых солнечных лучах!